FAKTOR RESIKO DARAH TINGGI UNTUK KESEHATAN Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

FAKTOR RESIKO DARAH TINGGI UNTUK KESEHATAN Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat. Pada kali ini saya akan memposting faktor yang dapat menyebabkan semakin parahnya tekanan darahtinggi, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan semakin parah tekanan darah tinggi diantaranya makanan, minuman beralkohol, rokok, gen, suku bangsa dan umur

Faktor resiko tekanan darah tinggi adalah faktor-faktor yang bila samakin bayak menyertai tekanan darah tinggi yang lebih berat lagi. Ada faktor yang dapat dihindari atau dirubah. Namun ada juga tidak.

Faktor resiko yanf tidak dapat dihindari atau dirubah adalah faktor genetik,suku bangsa dan umur yang merupakan bawaan sejak kita dilahirka kedunia.

Berbagai macam faktor resiko penyebab semakin parahnya darah tinggi yang dapat dihindari dan dirubah antara lain: makanan yang mengandung lemak dan kolestrol tinggi, garam, makanan asin atau diasinkan, daging kambing, buah durian, minuman beralkohol, makana dan minuman yang mengandung bahan pengawet, rokok dan kopi, kegemukan (obesitas); sters, dan lain-lain.

1. Lemak dan kolestrol
Dewasa ini pola makanan penduduk yang tinggal di kota-kota besar berubah dimana fast food dan makanan yang kaya kolestrol menjadi bagian yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini dapat begi kesehatan, apalagi jika disertai stres. Kadar kolestrol darah dapat membumbung tinggi dan sulit untuk di kontrol. Memang lemak yang didapat dari makan tidak seluruhnya merupakan kolestrol. Namun, lemak merupakan penyubang kolestrol terbesar. Kolestrol yang berlebihan ini akan menempel pada permukaan sebelah dinding pembulauh darah yang terluka akibat dari gesekan tekanan darah tinggi. Proses penupukan kolestrol ini disebut proses aterosklerosis.

2. Garam
Garam atau dalam bahasa kimia disebut NaCl mempunyai sifat menahan air. Mengonsumsi garam berlebihan atau makanan yang diasinkan dengan sendirinya akan menaikan tekanan darah. Hindari pemakain garam yang berlebihan atau makanan yang diasinkan. Hal ini tidak berarti menghentikan pemakaian garam sama sekali dalam makanan. Sebaiknya jumlah garam yang dikonsumsi dibatasi

3. Daging kambing, buah durian, dan minuman beralkohol
Daging kambing, buah durian, dan minuman beralkohol merupakan makanan dan minuman yang harus dihindari bagi penderita tekanan darah tinggi, terutama minuman alkohol yang merupakan minuman yang dilarang agama. Ketiga macam makanan tersebut mempunyai sifat panas, sehingga tekanan darah segera neninggi seusai mengonsumsi makan ini. Bagi penderita tekanan darah tinggi, hipertensi yang mendadak meninggi tentu mempunya resiko, struke misalnya

Cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat

Namun apabila Anda telah didiagnosis terkena penyakit ini, Anda dapat menurunkannya dengan cara alami seperti cara berikut.

1. Olahraga secara rutin
Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.

2. Mengonsumsi yogurt
Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.

3. Rajin mengonsumsi pisang
Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral pentung untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.

4. Batasi makanan tinggi garam
Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.

5. Turunkan berat badan
Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

6. Jangan merokok
Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.

7. Kurangi kerja lembur
Dibandingkan dengan mereka yang memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja yang bekerja lembur berpotensi untuk terkena tekanan darah tinggi hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

8. Hindari mendengkur saat tidur
Mendengkur dengan keras saat tidur adalah salah satu gejala sleeping apnea. Dan sleeping apnea merupakan pemicu munculnya tekanan darah tinggi.

9. Kurangi konsumsi kafein
Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan jenis penyakit yang dapat menjadi akar dari munculnya berbagai macam penyakit lain yang berbahaya. Oleh karena itu apabila Anda menderita penyakit ini, redakan dengan cara alami di atas.

Bagikan ya: Facebook Twitter Google+ Linkedin Digg

Like dan share ya sobat...

Link Artikel: http://beritainfosehat.blogspot.com/2014/03/faktor-resiko-darah-tinggi-untuk.html
Rating Artikel: 100% based on 9999 ratings. 99 user reviews.